Ahoj! Ako to ide? Dnes hovoríme o rýchlejšom behu.
Chcete sa rýchlejšie dostať?
Moje najnovšie videá
Ako urobiť dolné cvičenie pre bežcov a
Rýchly tutoriál dolnej časti tela pre bežcov cvičí pohyby. Toto zahŕňa:
Sumo squat
Reverzný výpad – vpravo
Reverzný výpad – vľavo
Bočné výpadky – najlepšie
Bočné výpadky – vľavo
Získajte tento mesačný tréningový kalendár pre bežcov teraz na RuneAtrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd 3 minúty, 9 sekúnd
Nahor
Tvárová maska na beh alebo chôdzu vonku tipy
07:15
Živý
00:00
08:21
03:09
Áno?
Ja tiež.
Dobrá reč. Teraz musíme urobiť prácu, myslím.
Dnes ráno som sa zobudil na pochmúrnu oblohu. Skontroloval som predpoveď a videl som, že v daždi bude prestávka v daždi od asi 8:00 do 10:00, takže som čakal, až kým sa uteká.
Keď som kontroloval e -mail / popíjanie kávy / aktualizácie Instagramu, zrazu som počul vonku masívnu búrku. Čo?!? Bol som ohromený, pretože to nevyzeralo, že by to bolo naozaj tvrdo zostúpiť.
Nahliadol som von a videl som ..
Krupobitie. Skutočné skutočné krupobitie, ktoré je podľa môjho názoru ako dážď, ale zamrznuté? Neviem, narodil som sa a vyrastal som v južnej Kalifornii.
Vzal som si z toho krátke video a zdieľal som tu na Instagrame.
Ale vážne, čo sa deje ??!
Našťastie sa to trochu vyčistilo a ja som vystúpil a bežal 10 míľ. Prvých 5 míľ, kde suchý a potom sa začal dážď, keď som sa otočil, aby som sa vrátil domov.
Cesta, na ktorej som bežal, úplne zaplavil na niekoľkých miestach a na iných miestach bol premytý bahnom a troskami. Musel som ísť okolo zaplavených častí a buď som kráčal, aby som spomalil nad veľmi bahnitými oblasťami, aby som sa nepoužíval. Je to veľmi klzké!
To mi pripomína -> Ak ste niekde klzký – buďte opatrní. Sú chvíle, ako sa tlačiť, aby ste bežali tvrdšie alebo rýchlejšie, ale keď máte riziko pádu alebo skrútenia členkového omylu na boku opatrnosti. Ak spadnete a ublížite sa, nebudete zlepšovať svoj beh. Spustiť inteligentne.
Každopádne. Nakoniec som mal naozaj dobrý beh, pretože na ceste späť pršalo a druhý som bol chladnejší a chladnejší, takže som sa ponáhľal domov. Boom.
Teraz je to dobré a pekné vonku, ale očakáva sa, že bude posledná búrka, kým sa znova vrátime do skutočného života v Kalifornii. Teší ma, že sa dostávame z sucha – údajne bolo také zlé, že sme z toho ešte úplne nevylúčili – ale vážne nie som zvyknutý na vodu padajúcu z neba.
Run Camp 16. Deň 16 – Rýchlostná relácia II
Tu je 30 -minútové cvičenie na bežiacom páse, ktoré môžete urobiť, ak práve začínate rýchlostnú prácu alebo máte obmedzený čas.
Začnite rozcvičovaním. Potom prejdite k vám „Happy Pace“-tempo, ktoré sa cítite pohodlne, robíte svoj typický ľahký, zónový beh.
Zvýšte rýchlosť 1 mph pre prvú rýchlosť a pokračujte odtiaľ. Príklad: Ak je vaše potešené tempo 5,0 mph – časť prvej rýchlosti by mala byť 6,0. Ak ste úplne nový na rýchlosť práce, znížte to na polovicu = 5,0 mph potešené tempo -> 5,5 mph pre rýchlostnú reláciu.
Nápady na cvičenie pre každú úroveň bežec
Ako robiť kroky
Bonus: 7 Zmeny, ktoré bežia rýchlejšie cez beh žien
Toto sú niektoré nápady – ale ak máte školiaci plán s rýchlosťou, držte sa s ním! Urobte to, čo potrebujete, aby ste sa dostali rýchlejšie, lepšie.
Otázka: Máte tento týždeň na svojom pláne behu rýchlosť?
Už to spustite? Ako to šlo?
Pripomienka: Pri behu si uvedomte svoje telo a úsilie. Urobte si prestávku, ak potrebujete, chodiť alebo zastaviť. bezpečnosť predovšetkým! Spustiť inteligentne.
Pred začatím nového cvičebného programu sa vždy porozprávajte so svojím lekárom.
Pošlite mi zošit
135Save
Zdieľanie je starostlivosť!
135
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Najlepšie virtuálne preteky na rok 2021
Najlepšie virtuálne preteky na rok 2021
Zoznam najlepších virtuálnych pretekov na spustenieV roku 2021. 5k, 10k, polmaratón beží s medailami a košeľami. Ako vybrať to najlepšie
Ako bežať rýchlejšie s cieľmi B a C – behajte rýchlejšie výzvy Deň 1
Ako bežať rýchlejšie s cieľmi B a C – behajte rýchlejšie výzvy Deň 1
Ako bežať rýchlejšie s cieľmi B a C. Spustite rýchle nastavenie cieľa Challenge Celkovo úplne bezplatné vytlačiteľné PDF na plánovanie vašich behov a vlaku
Nové závodné zľavy a zľavové kódy kupónov OC Marathon, Revel a ďalšie!
Nové závodné zľavy a zľavové kódy kupónov OC Marathon, Revel a ďalšie!
Orange County Marathon Half Marathon Discount Code, zľavu pretekov Lexus Lace Up pre Irvine, Ventura, Palos Verdes
2021 Aktualizácie a oznámenia maratónskeho závodu
2021 Aktualizácie a oznámenia maratónskeho závodu
Zoznam maratónskych a polmaratónových behov, ktoré sa odohrávajú v roku 2021. Preteky, ktoré nie sú zrušené. Aktualizácie a registrácia
Zľavy pretekov a zľavové kódy kupónov-rnr San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon a ďalšie!
Zľavy pretekov a zľavové kódy kupónov-rnr San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon a ďalšie!
Nové zaokrúhlenie kódov závodnej zľavy pre nadchádzajúci maratón, polmaratón, 10k a 5k preteky. To zahŕňa RNR San Di
Lexus Lace Up Disad Diskont Code pre polmaratón 10k a 5K behy
Lexus Lace Up Disad Diskont Code pre polmaratón 10k a 5K behy
Lexus Lace Up Running Series Discount Code Monica10 – Použite tento kód zľavového kupónu, aby ste ušetrili 10% na polovičnom maratóne, 10K a 5K pretekoch
⚡ Shareaholic
.