ahoj! ako sa máš? Boli ste jedným z hromady víťazov na Miles? Skontrolujte svoj e -mail a/alebo môj posledný príspevok, aby ste videli.
Dnes ráno som mal kratší beh podľa rozvrhu, takže som po tom, čo som najlepšie robil cvičenie na pevnosť tela.
Moje najnovšie videá
Čo jem za deň – Runner Edition
Čo som jedol za deň. Denník potravín od bežca, ktorý v súčasnosti necvičí maratón alebo polmaratón. Raňajky, obed, večera a občerstvenie plus tipy.
Viac videí
0 sekúnd 14 minút, 26 sekúnd
Nahor
Deň maratónu 4
01:21
Živý
00:00
08:21
14:26
Na mojom behu som videl, že zlé šteniatko Lil vystúpilo vo vlhkej farbe. To je však také roztomilé! Dúfam, že tieto výtlačky labky zostanú navždy. Typicky tu bežím a zakaždým by som sa usmial.
(cez moje príbehy Instagram)
Používam plážové telo na požiadanie, aby som mohol kedykoľvek robiť akékoľvek cvičenie. Stále sa mi veľmi páči 21 -dňová oprava a 21 -dňová fixná séria Extreme, takže ich miešam a zhodujem s nimi. Majú dokonca jogu. (Len to zdieľam, aby som sa cítil vinný za to, že som to neurobil.)
Roxy je tu stále visí a ja tu stále pijem 1 000 nápojov denne. Zahŕňajú: ľadovú kávu, vodu, iskru, horúci čaj .. a to je všetko pred 14:00.
Keď už hovoríme o Spark … pár sa ma pýtalo na rozmanitosť balíka chutí, ale je vypredaná. Boo. Ospravedlňujeme sa za to, ale dajte mi vedieť, ak chcete nápady na to, akú príchuť sa pokúsite ako prvé. Myslím, že príchute v odrodách sú najobľúbenejšie, ale pre Grape by som vypol jahodu Mango.
Viem, že som to už uverejnil, ale v mojom živote je to večera. Kedykoľvek tortilly začnú trochu tvrdo a/alebo mám zvyšky bielkovín, chcem sa zvýšiť, pripravujem naskladané enchilady. Sú rovnako ako bežné enchilady okrem vrstvených a nie sú zvinuté.
Mnohokrát používam čokoľvek, čo mám po ruke. Dnes to bolo zostávajúce strúhané kuracie mäso, ostrý syr Cabot, čerstvý špenát, ktorý bol 16 minút od zlého a kukuričného tortilly.
Robím 24 -dňovú výzvu a naozaj sa len sústredím na stravovanie zdravého a bez nevyžiadaného tovaru, takže som ich osvetľoval iba tým, že som umiestnil syr na vrch (nie do vrstiev) a pridal špenát. Kukuričné tortilly sú pomerne zdravé (iba 2 alebo 3 zložky), kuracie mäso je dobrý bielkovín a salsa je zmiešaná zelenina. Boom. Jediné, čo treba na pamäti, je to, koľko syra používate.
Vrstvil som ingrediencie plechovkou taco omáčky, ktorú som mal. Potom ho pečie, až kým nebol horúci a syr sa neroztopil. Tak ľahké.
A pretože v decembri zvoníme, chcel som sa podeliť o svoj obľúbený beh, jesť a opakovať od novembra!
Môj obľúbený beh
Môj nový polovičný maratón PR v meste Revel Canyon City!
Moje obľúbené jedlo
Super ľahké tekvicové muffiny
Môj obľúbený príspevok, ktorý by som rád zopakoval
Sprievodca darčekom pre všetkých druhov bežec
Fitness darčeky za menej ako 25 dolárov
Otázka: Čo bolo najlepšie, čo ste urobili alebo jedli minulý mesiac?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam