Nevýhody plávania
Keď si myslím, že o plávaní ako cvičenie, moja myseľ okamžite ide na všetky vynikajúce výhody, ktoré má na mojom tele. Je to svetlo na mojich kĺboch, ale dosť náročné na to, aby moje srdce čerpanie. Je to celoštátne cvičenie, ktoré je vrátane všetkých vekových kategórií a fitness úrovne. Tam je len toľko skvelých vecí o plávaní.
ČO Zriedka si myslím, že je nevýhody plávania. Avšak, po úplnom lete kúpania s mojou rodinou, som v skutočnosti nedávno vydržal negatívny vedľajší účinok plávania – plaveckého ucha. Bolo to neuveriteľne nepohodlné a dokonca požadované zaobchádzanie na opravu. Po asi týždni nepohodlia som sa konečne zotavil. Táto skúsenosť ma určite premýšľala o nevýhodách plávania a čo musím urobiť, aby som im zabránil. Takže, tu sú 7 nevýhodám plávania, ktoré potrebujete vedieť o …
1. Expozícia slnka
Ak si kúpite kdekoľvek iné ako krytý bazén, zvyšujete vaše riziká nadmerného vymedzenia na slnku. Vystavenie slnka je nevýhodou plávania, o ktorej väčšina ľudí vie, ale nie v rozsahu, v akom by mali.
V skutočnosti existujú negatívne účinky na krátkodobé aj dlhodobé vystavenie slnka. Krátkodobý môže dôjsť k pätnástim minútam expozície, ale nezobrazí sa niekoľko hodín. To je zvyčajne ako mierne až po vážnych opaľovanie v závislosti od množstva expozície a používania opaľovania. Zatiaľ čo tieto nie sú extrémne nevýhody, ktoré majú mnoho spaľovania a slnkom v priebehu času môže spôsobiť ešte horšie následky.
Môžeme charakterizovať dlhodobé vystavenie slnku ako prvé – majú mnoho krátkodobých expozícií. Dlhodobý termín sa môže pohybovať od predčasného starnutia, vrások a slnečných škvŕn na rakovinu kože. Skutočne zistili, že ak máte viac ako päť spálenia slnkom; Zvýšíte riziko melanómu o 80 percent.
Samozrejme, s mnohými nevýhodami, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko pretrvávania negatívnych vedľajších účinkov vystavenia slnka, ako je nosenie ochranného oblečenia a aplikovaním opaľovania podľa pokynov.
2. Bežné zranenia
Aj keď kúpanie je notoricky známe, že je to skvelé cvičenie, ktoré je jednoduchšie na vašich kĺboch, stále prichádza s niektorými inherentnými rizikami zranenia. Rovnako ako pri akejkoľvek fyzickej aktivite, ak ste nad vlakom s malým odpočinkom a zotavovaním, budete pravdepodobne zranený.
Aj keď to môže byť predísť vhodnou starostlivosťou, správnym odpočinkom a liečbou, poraneniami krku a ramien sú medzi najbežnejšie na kúpanie. Niektoré z týchto poranení zahŕňajú zápal ramien, rotátorových manžetových sĺz, ramenné sáčiky, biceps tendenz, bolesť chrbta a ďalšie.
Ako môžete vidieť z vyššie uvedených spoločných zranení, väčšina zahŕňa vaše horné telo. Aj keď je to celé telo cvičenie, vaše svaly ramena a krku pracujú veľa s komplikovanejšími pohybmi a ťahmi. Takže, ako ste plávajú, je dôležité mať na pamäti tieto bežné zranenia, natiahnite si hornú časť tela primerane a dajte si dostatok času, aby ste sa zotavili z tréningu.
3. Infekcie
Môžete získať bakteriálne infekcie z vody v závislosti od toho, kde ste plávanie. Aj keď sa bazén lieči chemickými látkami, baktérie môžu stále prežiť. Najväčším príkladom bakteriálnej infekcie, ktorú môžete dostať z plávania, je Swimmerova ucho. To je miesto, kde sa malá kvapka bazénov, ktorá má baktérie, sa uväzne v uchu. Ak sa baktérie neodstránia, môže rásť a rozvíjať sa do neuveriteľne nepohodlnej ušnej infekcie.
Ako som zdieľal vyššie, trpel som ucho plavca nie je príliš dávno, a to nebolo zábavné! Aj keď je to jedna z najbežnejších infekcií, ktoré sú spôsobené plávaním, nie je to jediná. Plavci môžu trpieť aj inými infekciami, ako je napríklad športovca noha, kvasinkové infekcie a očné infekcie, ktoré sú spôsobené rôznymi dôvodmi.
Čo je najdôležitejšie poznamenať, že z tejto nevýhody plávania je starať sa o svoje telo a byť si vedomý vody, v ktorej plávate.
4. Chemické komplikácie
Aj keď vás udržiavajú bezpečné a udržiavať čisté vody, chemikálie (napríklad chlór) môžu tiež spôsobiť niektoré komplikácie. Tu je niekoľko z mnohých …
Suchá koža
Môžete si všimnúť suchú pokožku z toho, že je vo vode sám, ale môže tiež vyplývať z chemikálií, ktoré sú vo vode. Častejšie ako nie, môžete zažiť suché náplasti, kde sa vaša pokožka podráždi chemikálie.
Krehké vlasy
Ak je vaša pokožka nie je citlivá na chemické látky, vaše vlasy môžu byť celkom dobre. Ďalšia z nevýhod plávania, o ktorých viete, je, že vaše vlasy nemusia dobre reagovať. Ako ste plávať častejšie, môžete si všimnúť, vaše vlasy pocit vlasov a viac krehká ako je obvyklé.
Podráždené oči
Zvlášť pre tých, ktorí nosia kontaktné údaje, vaše oči sa môže stať veľmi podráždený neprirodzených chemických látok v bazéne. Môžete zažiť širokú škálu od jednoduchého oka nepohodlia začervenanie, podráždenie a dokonca aj infekcie.
AllerGIC Reakcia
A konečne, je dôležité si uvedomiť, že niektorí ľudia môžu skutočne alergickú reakciu na chlór. No, nie tak celkom alergie, ako niektorí môžu myslieť, ale skôr podráždenie, ak už máte alergiu. Takže, ak máte sklony k alergiám, chemikálie môže vyvolať reakciu a skutočne dráždiť dýchacie ústrojenstvo.
5. Dehydratácia
Divné, že? Môžete naozaj dostať dehydrovaná, keď ste plávanie? I keď to nemusí byť prvý nevýhoda plávanie príde na myseľ, dehydratácia je vlastne rozhodujúce nevýhoda, že skutočne môže mať vplyv na vašu pohodu. Ak ste niečo ako ja, môžete len predpokladať, že vzhľadom na to, čo robíte aktivitu vo vode, že ste nebude prehriatiu alebo dehydratácia. To jednoducho nie je. Je to presne dôvod, že by ste mali vedieť, že dehydratácia je obrovský riziko pri plávaní.
Tu je niekoľko kľúčových faktorov, aby zvážila s dehydratáciou v prostredí bazéne …
Potenie
Jeden veľký omyl ľudia majú o plávanie je, že si nemyslím, že sa potíte, keď ste vo vode. Potenie je prirodzený spôsob, ako naše telo je vychladnúť, keď sú horúce alebo prehriatia. Keď idete na beh, je to jednoduché, aby oznámenie, že ste potenie, takže budete mať viac svedomito o tom, že dúškami vody na kompenzáciu straty vody. S možnosťou kúpania, potenie nie je tak zrejmá, takže ľudia nemusia myslieť toľko o tom, že dúškami vody sem a tam.
Teplota bazénov
Kým pot faktor môže byť najväčším prispievateľom k dehydratácii pri plávaní, rýchlosť, s akou ste dehydrovaný bez riadneho vody môže byť tiež ovplyvnená teplotou bazéna Si kúpanie. Opäť platí, že teplejšie vaše telo dostane sa viac to bude kompenzovať tým, že potením udržať si v pohode. To znamená, že viac vody stratíte a budete musieť piť získať. Takže, ak ste v bazéne, ktorý je teplejšie v žiaru leta, musíš zostať ešte viac ostražití o pitie a zostať hydratované. To je dôvod, prečo držia väčšinu konkurenčných bazénov na 77-82 stupňov Fahrenheita – takže plavci neprehriatí.
Palivo
Jesť a piť primerane v celom svojom tréningu je číslo jedna faktorom v prevencii dehydratácie. Takže, ak ste si vedomý dehydratácia bytia nevýhodu plávanie vedieť, budete správne palivo, a nie sa starať o dehydratácii!
6. Zvýšenie telesnej hmotnosti
Keď som premýšľať o tom, plávanie, myslím, že o tom, ako tejto rockstar, vynikajúce cvičenie. Myslím, že to ako celé telo, intenzívne cvičenie, ktoré nemá nič spoločné, ale veľké veci prísť z neho. Väčšina ľudí si cvičenie, aby sa viac fit. Stanovuje ciele pre seba, rovnako ako chudnutie, stále silnejšie, alebo chcú zúčastniť určitej rasy alebo aktívnej činnosti. Tak, to môže prísť ako prekvapenie pre mnoho ľudí, že aj keď plávanie je skvelý spôsob, ako sa dostať do formy, tam sú niektoré prípady, kedy to môže v skutočnosti vás viesť na priberanie na váhe. Tu sú hlavné dôvody, prečo …
Svalový zisk
Možno ste počuli pred … sval váži viac ako tuk. Je to pravda, a ak nie ste typ človeka, ktorý funguje pravidelne, môžete si všimnúť, že akonáhle začnete plávanie, ktoré môžete získať svalovú hmotu.
To je jedna z tých situácií, kedy môžete získajú libier na váhu, ale to neznamená, že je to zlá vec. Väčšinou, keď začnete cvičiť, môžete zvýšiť hmotnosť, ale v skutočnosti môže všimnúť, že vaše oblečenie je kovanie lepšie od vykláňa. Takže len preto, že priberáte na váhe od plávania, neznamená, že sa získavajú tuku.
Väčšia chuť
Podľa Columbia University Health, ľudia sú viac pravdepodobné, že konzumujú viac kalórií po tréningu plávaní v studenej vode. Na vrchole tohto, plávanie a robiť kardio môže nás hlad. aj keď pracujete von, možno budete musieť sledovať váš príjem kalórií, aby sa ubezpečil, že nie ste jesť viac, než je potrebné. Vaše telo bude prirodzene túži viac jedla a chcú dohnať deficit že tréning spôsobil. Samozrejme, budete chcieť jesť zdravé množstvo, ale aby sa zabránilo priberanie na váhe z plávania, uistite sa, že ste zvolili zdravé potraviny nasýtiť seba a uistite sa, že nie ste overindulging.
7. Riziko utopenia
Pre naše konečné neprospech plávanie vedieť, je jedným z najdôležitejších jeden … utopenia. Kým utopenia je číslo jedna príčina úmrtí u detí vo veku 1-4 medzi dospelí sú stále v ohrození. i najhojnejšie plavcov môže byť náchylné k utopeniu za určitých podmienok.
Akcie CDC, že 10 ľudí zomiera každý deň pred utopením a že sa môže stať len za 20 sekúnd. porozumenie správne plavecké stratégie, aby sa zabránilo nad prejavujú sami, a zostať bdelí, sú jedným z najlepších spôsobov, ako môžete zabrániť utopenia ako dospelý. Môže to byť vzácne pre dospelých sa utopiť, ale to je zjavne jedným z najväčších nevýhod plávania.