00:00
00:00
00:00
Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Moje najnovšie videá
Deň maratónu 4
Marathon Training Journal Day 4 Skontrolujte
Viac videí
0 sekúnd po 1 minúte, 21 sekúnd
Nahor
Čo jem za deň – Runner Edition
14:26
Živý
00:00
08:21
01:21
Dnes hovorím s profesionálom v oblasti sebaobrany o tom, ako presne zostať bez rizika, keď beháme, behujeme alebo chodíme vonku. Po tom, čo bol bežec v Iowe zaútočený práve nedávno, dostal som veľa správ, ktoré žiadajú o tipy na bezpečnosť bežec. Vypočujte si teda túto epizódu a zdieľajte ju so svojimi ľuďmi-beží kamaráti, mama, spolupracovník, ktorý počas obeda prechádza prechádzky. Začnime rozhovor o bezpečnosti. Dnes sa chystáte veľa objaviť! Rovnako ako keby ste teraz bežali najlepšie, budem mať informácie v poznámkach k show, takže môžete zaplatiť úrok svojmu okolia najprv, ako aj vyhodnotiť návrhy neskôr (keď sa natiahnete).
Zostaňte bez rizika k dispozícii a tiež fantastický beh!
Nové tu? Som Monica – vývojár Run Eat Eat Opakovanie blogu Zdravé bývanie, ktorý som začal zdieľať svoj školiaci plán maratónu, ako aj cestu na stravovanie. Chcel som však spustiť jeden maratón predtým, ako som tomu pochopil – rád som behal, jedol a zdieľal môj život online!
Sledujte @runeAtrePeat na Instagrame Skontrolujte stránku RER na Facebooku, ako aj poznámky k zobrazovaniu sú na www.runeatrepeat.com
Zahrievanie podcastu:
Tento víkend v Irvine spustil Lexus Lace Up Half Marathon. Skontrolujte, či si moja šnuruje Irvine Half Marathon Race rekapitulácie tu.
Ak ste v tejto oblasti alebo hľadáte ďalší závod … Skontrolujte, či sa na stránke nadchádzajúce preteky, ako aj zľavá kupónové kódy, na ušetrenie.
Použite kód RER10 na šnurovacie behy vo Ventura, Palos Verdes & Riverside
A kódy diskontných sadzieb pre preteky Marathon Series Rock N Roll v Los Angeles a Las Vegas.
Návrhy bezpečnosti bežcov s odborníkom na sebaobranu
Dnes hovorím s Gloriou Marcott – je majiteľkou a trénerkou pre Spirit Punch Self Defense. Má viac ako 20 rokov skúseností s mentorskou sebaobranou triedami, ako aj seminárov – trénoval viac ako 10 000 žien. Rovnako je aktívnou úradníčkou presadzovania právnych predpisov, matkou a duchovným motivátorom. Má veľa fantastických návrhov o tom, ako sa presne vyhnúť útoku, čo si možno uvedomiť, ako aj presne to, ako reagovať, ak sa objavíte v nebezpečnej situácii.
Nedávno sa táto téma týka sociálnej siete od Mollie Tibbetts – bežec v Iowe bol zabitý, keď sa sám ubehol. Veľa ľudí publikovalo využívajúce hashtag #milesformollie, aby priniesli porozumenie jej smrti, ako aj spojenie s ostatnými. Je to metóda, ako prejaviť podporu, ako aj pripomínať nám, aby sme si uvedomili našu bezpečnosť.
Už som mal tento telefónny hovor zabezpečený pred katastrofou, ako aj som za tieto informácie vďačný za tieto informácie, ako aj dúfam, že nám pomáha, aby sme sa cítili splnomocnení a oveľa lepšie informovaní o tom, ako presne zostať bez rizika. Dnes zverejňujem publikovanie na Instagrame s kontrolou – presne ako by ste sa hodnotili vo svojich bezpečnostných postupoch? Prečo? Zazvonte a označte svojich priateľov!
Pre oveľa viac návrhov, ako aj informácie:
Oslovte Gloriu Marcott v sociálnej sieti alebo na jej stránkach a prejavte ocenenie za jej čas na výstave! Rovnako ako v prípade, že ste v oblasti, skontrolujte jednu z jej výcvikových tried sebaobrany.
Viac informácií o Spirit Punch Self Defense, Tipy, triedy, ako aj o obhajobe gadget, skontrolujte…
Webová stránka Soul Punch Self Defense
Soul Punch Self Defense Facebook
Soul Punch Self Defense Instagram
Domáca úloha:
Po chvíli som lenivý s najlepšími metódami bezpečnosti. Keď dôjde k katastrofe, trochu som na tom skvelá, potom to padá na vedľajšiu koľaj. Takže som presvedčený, že by sme mali všetci skontrolovať naše súčasné bezpečnostné návyky.
Dnes zverejňujem publikovanie na Instagrame s kontrolou v >>>
Ako by ste sa hodnotili na svojich bezpečnostných metódach 1 z 5? Prečo? Zazvonte a označte svojich priateľov!
Tipy, ktorým sa treba vyhnúť a chrániť sa pred útokmi pri behu, jazde na bicykli, chôdzi vonku:
1. Situačné povedomie – Ste si vedomí, kto je okolo vás? Jeden uší telefón. Hlava na otočení?
2. Porozumieť svojim hraniciam – rozumiete svojim fyzickým hraniciam? Ako by ste presne reagovali, keby ich niekto prekročil?
3. Ukazovatele pred útokom … čo hľadáte, keď vás niekto napadne. Rozumiete indikátorom pred útokom?
4. Fyzická zručnosť. Pochopte svoju fyzickú zručnosť – vaše násilie v konaní musí byť vyššie ako násilie konania proti vám. Do you have self defense training?
5. Self defense tool. defense Alert gadget – armed forces grade pepper spray, effect tool, bSprávne svetlo, ako aj inovácie GPS, aby signalizovali pomoc. Máte nástroj na sebaobranu?
Domáca úloha:
Skontrolujte svoje súčasné bezpečnostné postupy, ako aj zdieľajte v poznámkach alebo na dnešnom behu Eat Eat Opakovanie príspevku Instagram
Choďte s každým z 5 návrhov a verte, čo robíte najlepšie, ako aj to, čo vyžaduje, aby ste si boli oveľa viac uvedomení, keď sa týka behu bez rizika, ako aj inteligentného.
Ak máte obavy alebo tému, že by ste chceli pokryť – dajte mi vedieť!
E -mail ruserepeat@gmail.com alebo telefonát hovorovej schránke na čísle 562 888 1644 – Meno, ako aj otázka. Pokúste sa udržať ho na menej ako 90 sekúnd, ak chcete, získajte konkrétne.
Skontrolujem publikovanie instagramu @runeATrepeat Instagram po celý deň, aby ste videli vaše známky!
Vďaka! Zostaňte bez rizika k dispozícii a tiež fantastický beh!
Som nesmierne obrovský na zdieľanie návrhov, ako aj nástroje, ktoré vás udržujú bez rizika-urobil som týždeň bezpečnosti bežec, keď som sa vrátil s veľkými návrhmi a pripomienkami. V niektorých prípadoch ich už chápeme – o praktizovaní sa však lenili. Skontrolujte poznámky o výstave pre tieto príspevky!
Bezpečnostné príspevky bežec:
Bezpečnostný týždeň bežec – Pozrite sa a počúvajte
Bezpečnostný týždeň bežec – Získajte kamaráta
Bezpečnostný týždeň bežec – nástroje na sebaobranu
Bezpečnostný ukazovateľ, keď sú mladí ľudia okolo
Pošlite mi zošit
58.
Zdieľanie je starostlivosť!
58
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam