, pretože som včera mal trochu polovičného maratónu, dnes som si vzal z behu. Moje nohy sa cítili dobre, rovnako ako chápem, že by som mohol vyhodiť beh, avšak zranenia sú často nadmerné zranenia a plazia sa na nás. Oveľa lepšie, aby ste sa niekedy vyhli behu ako 6 týždňov, ako keď som ublížil svojej kapele IT.
Nebežajte s nožnicami alebo s opotrebovanými svalmi!
Moje najaktuálnejšie videá
Covid 19 Test protilátok
Zobral som test protilátky Covid19. Presne takto to šlo, ako aj výsledky!
Viac videí
0 sekúnd po 5 minútach, 19 sekúnd
Nahor
5 minút beh zahrieva a
05:34
Živý
00:00
08:21
05:19
Takže som pred prácou robil raňajky a skutočne som dúfal, že sa dostanem do tréningu v telocvični. Vaječné burrito s chichotajúcou sa kravou, ako aj jablkom.
Ako som dnes ráno zdôraznil, moje fitnescentrum má dnes obrovskú oslavu a od chvíle, keď tam boli, som chytil pár hrozna.
A bol som schopný zachytiť rýchle cvičenie na prsníku a triceps! Všetko, čo požadujem, je vo forme za 30 minút kardio, ako aj za to, že budem šťastný!
Na dome metódy z mojej rannej smeny som sa zastavil, aby som získal potraviny. Boli sme dosť z ničoho – mlieko, chlieb, vajcia, zelenina …
Úplne som zásobil orechy, pretože sa mi páčia a vykopávajte sa do kanistra na metóde domov. Ak nemám tuk s raňajkami, absolútne sa cítim hladný skôr!
Urobil som celkový záťah potravín, avšak nakupoval bez zoznamu alebo plánu.
Všeobecne som strávil celý svoj rozpočtový plán potravín na tento týždeň, pretože si nie som istý, čo presne robím?!?! Keď som dostal dom, ako aj odkladal som čokoľvek, rozhodol som sa urobiť stravovací plán s tým, čo máme, a aby to fungovalo.
Stravovací plán na 26. 3. 2012
Raňajky – vaječné sendviče alebo ovsené vločky
Obedy – polievka alebo šalát so zvyškami
Občerstvenie: jogurt, orechy, strunový syr, ťažké varené vajcia, bielkovina
Večere:
Pondelok – Turecko, ako aj kale polievka (inšpirovaná Giadou, ale vymýšľam recept)
Utorok – nádherné zemiaky, ako aj krabie koláče (mrazené)
Streda – ww kuskus s fazuľou
Štvrtok-hydinová svižky
Piatok – smerujúci z mesta … tak som si zásobil Ben s džúsom, chorizo a vajciami. To je všetko, čo musí byť šťastný.
Sobota – mimo mesta!
Obed bol šalát, ako aj strunový syr pre bielkoviny.
A pol vzorky proteínovej tyče, ktorú som objavil, keď som odložil orechy.
OTÁZKA: Robíte všetok svoj nákup potravín na tento týždeň v jedného dňa alebo často zasiahnete obchody? Páči sa mi ísť do obchodu, avšak aj metódu nákladov skončím.
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále sa rozhodnite pre tieto:
Kalendár tréningu pre bežcov s cvičeniami a nápadmi – december 2019
Kalendár tréningu pre bežcov s cvičeniami a nápadmi – december 2019
Cvičenie, ako aj spustenie kalendára na december. bezplatný kalendár pre nových bežcov s cvičeniami na telesnú hmotnosť a runnin
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey obtiažnosť tréningu 1. týždeň dobre … keď som sa minulý týždeň rozhodol zaregistrovať sa s obtiažnosťami dopey, bol som hlavne prekvapený
Half Marathon za 10 týždňov tréningového plánu, ako aj zoznam závodných balení, ako aj tipy
Half Marathon za 10 týždňov tréningového plánu, ako aj zoznam závodných balení, ako aj tipy
Polovičný maratónový tréningový plán. bezplatný 10 -týždňový polmaratónový rutina s behom, ako aj Streedni. Zoznam závodných dní Zoznam
Moja ranná rutina odpočinku
Moja ranná rutina odpočinku
Moja ranná rutina v deň odpočinku od behu. Čo robím, čo jem v deň odpočinku, ako aj ďalšie BTS bez behu
Plán výcviku maratónu OC, ako aj kód diskontnej sadzby pretekov
Plán výcviku maratónu OC, ako aj kód diskontnej sadzby pretekov
Marathon, ako aj stredný plán na výcvik Marathon, aby sa získal rýchlejší alebo PR. Pre bežcov s časovým cieľom. výdrž
Kalendár prebiehajúceho časopisu – bezplatný tlač
Kalendár prebiehajúceho časopisu – bezplatný tlač
Kalendár tréningu. bezplatný tlačiteľný bežecký Joumal za júl 2020. Rutinný plánovač pre bežcov všetkých leve
⚡ Shareaholic
.