Audio Playhttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_105.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Moje najnovšie videá
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
Cvičenie ABS, ktoré môžete robiť doma. Žiadne jadrové cvičenia zariadenia, ktoré môžete vstať pred alebo po behu. Rýchly návod na 5 tréningových pohyboch pre silné jadro a na spochybnenie vašej rovnováhy.
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 31 sekúnd
Nahor
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Živý
00:00
08:21
04:31
Ahoj! Vitajte späť na podcast Run Eat Opakova! Dnes odpovedám na vaše otázky – a pokrývajú všetko od môjho prvého maratónskeho času až po to, ako som začal blogovať! Pokrývame veľa rôznych tém a
V prípade, že ste na výstave nováčik … volám sa Monica Olivas, začala som runEatrepeat.com asi pred 10 rokmi, aby som zdokumentovala moju cestu na chudnutie a na chudnutie. Odvtedy som bežal desiatky polovice a plných maratónov, stal som sa holistickým trénerom zdravia a RER sa stal úžasnou komunitou! Sledujte spolu na Instagrame @runeATrepeat alebo si pozrite našu stránku Facebook na Facebook.com/RuneAtrepeat!
Predtým, ako sa dostanem do otázok a odpovedí … Zahrieme sa!
Aktualizácie…
1. Diego rastie ako burina. Má 15 týždňov !!
Urobil som veľký krok späť s behom, pretože som ho dostal, pretože sa ho snažil vycvičiť prepravky a tréňať sa nočník a prinútiť mu, aby som trochu cvičil môj beh späť. A na chvíľu som sa po ňom neustále čistil – viackrát denne som vyčistil! Ale myslím si, že to bolo požehnanie maskované ako močenie na podlahe, pretože moja piriformis bola veľmi tesná a tento zníženie týždenného kilometrov by mohol byť súčasťou dôvodu, prečo sa zhoršil! Yayy!
Súvisiace – niekto sa pýtal na to, čo som robil, aby som pomohol mojej Piriformis pri predchádzajúcej otázke IG. Vytvoril som stránku Amazon Store so všetkými mojimi obľúbenými nástrojmi na obnovenie. Pozrite sa na to tu – Recovery Recovery musia mať nástroje
2. Tento víkend som išiel do stredovekých časov – zložil som z toho krátku rekapituláciu a uverejním ho.
Stredoveké časy rekapitulácie s rodinou
3. Dnes som bol mojím termínom rozhodnúť sa o mojom novoročnom predsavzatí a naplánovať si rozvrh pretekov na tento rok !!
Takže … to je to, čo budem robiť dnes večer. Budem ťa informovať!
Otázky a odpovede 19. januára
Tieto otázky prišli tento týždeň. Ak tu vaša otázka neodpovedala, pravdepodobne na predchádzajúce video reagovalo. Snažím sa uložiť všetky odpovede v mojich hlavných bodoch pod názvom Mesiac a otázok a odpovedí. Takže sa môžete pozrieť na otázky týkajúce sa januára a odpovede – prvé otázky, ktoré prišli v tomto mesiaci, budú tam.
Sledujte @runeATrepeat na Instagrame -> Prejdite na moju profilovú stránku -> Kruhy na vrchu sú „Highlights“ (uložené príbehy aka) -> Jan Q&A.
POZNÁMKA: Tieto otázky prišli od sledovateľov na Instagram Stories. Ak máte otázku – môžete ju zanechať v komentároch nižšie, e -mail, zavolajte do hlasovej schránky podcastu alebo ju vložte do môjho NextCall na otázky na Insta.
Snažil som sa udržať odpovede krátke, pretože som odpovedal na veľa otázok v príbehoch Insta a sú to iba 15 sekundových klipov, takže ma vyškolilo, aby som odpovedal v odrážajúcich bodoch. Ale vždy môžete použiť toto tlačidlo Lil Fast Forward, aby ste preskočili dopredu, ak idem na dotyčnicu o bublinkovej gume a Britney Spears alebo tak niečo …
Video je rozrezané na 3 diely, pretože bolo dlhé – tu je 1. časť:
Vaše otázky týkajúce sa behu, blogovania, vlasov, silového tréningu a ďalších! Odpovedám na všetky otázky, ktoré prišli tento týždeň na Instagrame. Môžete sledovať alebo počúvať podcast! Pozrite sa na poznámky pre odkazy na príspevky a moje obľúbené nástroje. Získajte zdravé – rýchlejšie!
Viac videí
0 sekúnd po 7 minútach, 35 sekúnd
Nahor
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
04:31
Živý
00:00
07:35
07:35
Facebook Twitter e-mail Pinterest Linkhttps: //runeatrepeat.com/your-Runner-eater-reader-questions-insta-story-jan-part-2-podcast/copied
Otázka: Aký bol váš čas na váš prvý maratón?
Môj prvý maratónový cieľ bol 4:15:38
Môžete sa pozrieť na moju rekapituláciu pretekov tu – môj prvý maratón (Marathon Surf City)
Otázka: Aký je váš silový tréning? Stále robíš plážové telo?
(BB = plážové telo pre túto otázku)
V tomto okamihu väčšinou vytváram svoj vlastný plán silového tréningu. Snažím sa robiť cvičenia, ktoré dopĺňajú môj beh a školenie, pretože to je priorita.
Mám doma základné vybavenie a môžem sa s ním dostať na dobrú silu.
Pozrite sa na moju domácu telocvičň
Otázka: Ako ste tak dlho bežali? Čo vám pomôže udržať motiváciu?
Len to milujem!
Otázka: Viem, že ste sa pravdepodobne opýtali alebo odpovedali, ale ako ste začali blogovať?
Dostal som sa do toho trochu -čo som sa sústredil na to, ako som s tým prišiel a prečo som začal blog a sociálne médiá. Ale ak chcete vedieť o tom, ako stránky a sociálne médiá rástli, dajte mi vedieť.
Q: What is your least favorite strength exercise?
Q: how do you braid your hair for runs?
Q: When do you anticipate your next Run Bet? My current one ends this week!
The last Run bet / pile on the Miles challenge was in Nov and it was huge! new one coming soon!
Q: I’m trying to start running but keep getting shin splints (even with newer shoes). any tips?
Here’s the second video:
Vaše otázky týkajúce sa behu, blogovania, vlasov, silového tréningu a ďalších! Odpovedám na všetky otázky, ktoré prišli tento týždeň na Instagrame. Môžete sledovať alebo počúvať podcast! Pozrite sa na poznámky pre odkazy na príspevky a moje obľúbené nástroje. Získajte zdravé – rýchlejšie!
Viac videí
0 seconds of 9 minutes, 14 seconds
Nahor
What I eat In A Day – runner edition
14:26
Živý
00:00
09:14
09:14
Facebook Twitter e-mail Pinterest Linkhttps: //runeatrepeat.com/your-Runner-eater-reader-questions-insta-story-jan-part-2-podcast/copied
Q: Do you ever run east coast Races?
Áno! I used to run a lot of east coast races but it’s been a long time since I’ve done any!
I’ve run the new York City Marathon, Marine Corp Marathon, Boston Marathon and Disney world Marathon! (Does Disney world count as east Coast?)
NYC Marathon Recap
Marine Corp Marathon Recap
Q: Please tell me 3 cheap but good skin products to use. Som stratený.
If I had to pick 3 cheap skin care favorites I’d go with… a good wash, moisturizer and spf.
Lately I’ve been using…
Alba face wash with Coconut Milk
Aveeno moisturizer and spf
Murad night cream with Vitamin C (this isn’t cheap – but I really like it, a cheaper option is below)
Neutrogena Triple Repair
*Check out my full list of Skin care suggestions here*
Q: Your hair looks so healthy. how often do you wash? Supplements??
I try not to wash it too often. understanding how to time up your training and hair wash schedule is helpful to wash less. and use dry shampoo on the front / anywhere that looks oily.
I take supplements – but not ones that are produced healthy hair. sometimes I switch it up but right now I’m taking…
Multi-Vitamin for women
Basis supplement – I started taking it after discovering it while working with the company on this post new Supplement I’m Loving. I did a lot of research and reading on it and really think it’s amazing.
Vitamin C drops – I take these as needed/wanted
Q: maybe I missed it but where is Vegas? I haven’t seen him in a while.
Yeah, very sad. here is One Last love Letter to My cat Vegas.
Q: how do you find safe running routes?
Tips are in the video but also check out – safety tips for Runners with Self defense expert Gloria Marcott
Q: I’m a newly certified run coach leading my first group training (all moms). hociaká rada?
Q: What is your go-to music playlist while running?
Lately I love these songs…
Taki Taki by DJ snake ft Selena Gomez,Ozuna
Thank you, next by Ariana Grande
Girls like You by Maroon 5
MIA by bad Bunny and Drake
Money by Cardi B
And this is the last video segment with answers to the questions towards the end:
Vaše otázky týkajúce sa behu, blogovania, vlasov, silového tréningu a ďalších! Odpovedám na všetky otázky, ktoré prišli tento týždeň na Instagrame. Môžete sledovať alebo počúvať podcast! Pozrite sa na poznámky pre odkazy na príspevky a moje obľúbené nástroje. Získajte zdravé – rýchlejšie!
Viac videí
0 seconds of 4 minutes, 18 seconds
Nahor
Marathon training Day 4
01:21
Živý
00:00
04:18
04:18
Facebook Twitter e-mail Pinterest Linkhttps: //runeatrepeat.com/your-Runner-eater-reader-questions-insta-story-jan-part-2-podcast/copied
Got a question for an Upcoming Podcast or Post?
If you have a question for me… ask!
Ask your question on my IG story box – I post one at least 2x a week.
Call the RER voicemail or email – RunEatRepeat@gmail.com
Awards:
It’s a tie!!
1st place is a tie between
1. Diego for going pee pee outside
1. My neighbors for putting up with me enthusiastically praising Diego for going pee pee outside and sometimes singing him a song.
Check out the show notes at RunEatRepeat.com for all the links and information mentioned on today’s show!
Tag @RunEatRepeat on IG and let me know what you’re doing right now – like Britany who’s training for a 5K!
Thanks for listening!! have a great one!
Pošlite mi zošit
2Save
Zdieľanie je starostlivosť!
2
Pin
zdieľam
Tweetzdieľam
Pošta
zdieľam