Aj keď jóga bol asi na veky, vyzerá to, že oveľa viac, rovnako ako mnoho ďalších ľudí, prichádzajú rozpoznať všetky významné výhody, ktoré ponúka. Od toho, zdá sa, že všetky rôzne varianty jogy vyskakovanie v týchto dňoch – hot jóga, sila jogy, Vinyasa, pomalý prietok rovnako ako tak ďalej. Pre niekoho, ktorí chcú dostať do jogy, to môže cítiť ohromujúci vedieť, kde začať!
Obsah Skryť
Čo je to pomalý tok jogy?
Vinyasa jóga rovnako ako Hatha joga
Ktorí musia robiť pomalý prietok jogy?
10 dôvodov, prečo je potrebné robiť pomalý prietok Yoga1. Všetci sú vítaní
2. upokojuje myseľ
3. znižuje stres
4. Low-Impact
5. učí trpezlivosť
6. Stavia duševnú húževnatosť
7. Zlepšuje flexibilitu
8. Stavia svaly
9. Zabraňuje zraneniam
10. Zlepšuje celkový zdravotný stav
Záver
Akýkoľvek druh jogy pokuse prinesie významné výhody. V praxi to bude joga zvýšiť flexibilitu, upokojiť myseľ, rovnako ako aj zlepšiť kardiovaskulárne zdravie. Ale ak ste ešte nepočuli o pomalom prúdení jogy, budete chcieť dozvedieť viac! To má nielen významné výhody, ale to je najlepšie pre všetky vekové skupiny, rovnako ako etapy ľudí. Od začiatočníkov až po pokročilých, že má niečo pre každého!
Ale predtým, než sme sa skočiť do Top 10 dôvodov, musíte to urobiť, pohľad Poďme sa na to, čo je pomalý tok jogy rovnako ako niektoré zásadné rozdiely medzi nimi, rovnako ako iné druhy.
Čo je to pomalý tok jogy?
Čo je to pomalý tok jogy? No, ako už názov napovedá, jedná sa o jogu toku, že si pomalším tempom. V podstate, v triede, budete robiť o polovicu počet póz, ktoré sa môžu vo všeobecnosti robiť v rutinné triede toku – brať oveľa viac času, rovnako ako dýchanie v každej pozícii. Napríklad v typickom prúde, môžete si vziať jednu dych za výkon, zatiaľ čo v pomalom prúdení jogy, ktoré by vás mohli trvať 3-5 dychov za predstavovať. To vám umožní prehĺbiť svoje darček, rovnako ako naozaj sústrediť sa na každý pohyb na dosah ruky. Je to pokojnejšie, rovnako ako oveľa pokojnejší spôsob, ktorý zahŕňa variantu ako Vinyasa rovnako ako hatha jogy.
Vinyasa jóga rovnako ako Hatha joga
Vzhľadom k tomu, pomalý tok jogy zahŕňa obe formy, to je veľmi dôležité pochopiť rozdiel, rovnako ako presne tak, ako sú kombinované v tomto type praxe.
Vinyasa jogy kladie “toku” v pomalom prúdení jogy. Vinyasa jóga je jóga, kde pohyby rovnako ako pózy prúdiť od seba navzájom. Na rozdiel od iných foriem jogy, každá trieda v Vinyasa je zvláštne, rovnako ako toky iným spôsobom s radom predstavuje, rovnako ako pohyby.
Hathajógové sa líši od Vinyasa. Hatha joga je oveľa viac o “pomalé” v pomalom prúdení jogy. Kladie dôraz na hodnotu dýchanie, rovnako ako začlenenie dychy pohyby produkovať meditatívne, rovnako ako relaxačný zážitok. Jogíni pochopiť ju vedomého dýchania k upokojeniu mysle, prináša pokoj, rovnako ako zameranie.
Keď sa integrovať vinyasa rovnako ako Hatha, máte pomalý prietok jogu! Je to kombinácia póz, rovnako ako hnutie, ktoré tečú spoločne držte tie pózy dlho dostačujúca k práci na svoj dych.
Ktorí musia robiť pomalý prietok jogy?
Slávna vec, o pomalom prúdení jogy je, že je to fantastické pre každého! Rýchlosť je najlepšie pre začiatočníkov, pretože nebudú cítiť zavalení alebo stratené, však to je tiež najlepšie pre mnoho vyspelejšie jogíni, ktorí hľadajú, aby sa zasadila seba rovnako ako ponoriť hlbšie do svojich pozíciách. Dychová práce, rovnako ako pokojná povaha triedy je tiež najlepšie pre ľudí všetkých vekových kategórií, rovnako ako spoločenských vrstiev.
10 dôvodov, prečo je potrebné robiť pomalý prietok jogu
1. Všetci sú vítaní
Ako bolo uvedené vyššie, pomalý prietok jóga je vrátane všetkých jogínov, od začiatočníkov až po pokročilých. Bez ohľadu na svoj vek alebo vaša úroveň znalostí, to všetko môže prísť k podložke pre stagnujúci spôsobu prúdenie jogy, rovnako ako dostať niečo z nej. Tým, že spomaľuje pohyby dole, môžete natiahnuť rovnako ako obtiažnosti si na svoje osobné obmedzenia, čo znamená akúkoľvek osobu, ktorá robí tento spôsob bude ťažiť z výhod na úrovni, ktorú nachádzame.
2. upokojuje myseľ
Majú pevný deň v práci? Možno deti boli vás tlačí okrem vášho bod zlomu? No, pomalý tok jogy bude naozaj robiť zázraky pre upokojenie svojej mysle, rovnako ako nájom, ktorý nikdy nekončiaci to-do zoznam zmizni na chvíľu. Zamerať sa na vaše dýchanie, rovnako ako držanie sa pohybuje v prietokovom môže skutočne priniesť pokoj, ktorý nemusí mať uvedomil ste mali, ako sa dostane na podložke.
3. znižuje stres
Nielen to joga upokojiť svoju myseľ na krátku dobu, môže tiež minimalizovať hladinu úzkosti! Samozrejme, že všetky formy jogy sú fantastické úzkosť redukcie, ale tam to proste niečo, o pomalom prúdení jogy, rovnako ako pripojenie k dýchanie, ktorý ju zavedie do ešte jednu úroveň. Zhlboka nadýchnuť v rovnako ako sa zameraním na jednu vec v čase, skutočne vám umožní zmierniť svoju úzkosť, rovnako ako byť prítomný v prítomnom okamihu.
4. Low-Impact
Vďaka pomalému toku jogy, nebudete báť About držať krok s tokom. Táto metóda je extrémne nízky vplyv, rovnako ako aj žiadny typ neprimeraného tlaku na kolená alebo kĺby. V priebehu praxe máte čas počúvať vaše telo, rovnako ako skontrolovať podnety, ktoré vám dáva. Budete sa cítiť, keď idete nad rámec vášho limitu, ako aj Nastavte. Avšak v oboch smeroch, stále nebudete robiť žiadny typ superstrezívnych alebo vysokých vplyvov, ktorý sa musíte týkať neskôr.
5. učí trpezlivosť
Niekedy, keď chcete robiť cvičenie alebo niečo fyzické, spájame ho rýchlosťou. Vysoká intenzita, veľké ponuky potenie, rozumiete vŕtačke. Takže, ako experiment s pomalým prietokom jóga, môžete sa cítiť netrpezlivý. Možno budete chcieť, aby sa veci vstúpiť oveľa viac rýchlo, aby ste sa dostali s praxou, keď je to v skutočnosti, to je celý bod!
Akonáhle sa dostanete do prirodzeného sklonu, aby ste chceli urobiť oveľa rýchlejšie, objavíte všetky výhody, rovnako ako viac. Chystáte sa zistiť trpezlivosť, ako aj že výhody tejto metódy sú v pomalých momentoch.
6. Stavia duševnú húževnatosť
Aj keď objavujete trpezlivosť s pomalším tempom, budete tiež budovať veľké množstvo duševnej húževnatosti v držaní predstavuje dlhšie. S rutinnou tokovou jogou sa sťahujete po dychu, ale budete sa musieť trénovať, aby ste držali pózy s nepohodlím. Nesmiete sa používať na držanie určitého prítomného pre 3-5 dychu v čase, rovnako ako to absolútne ukáže duševnú húževnatosť, ako aj prácu s nepohodlným držím.
7. Zlepšuje flexibilitu
Všetka jóga zvyšuje vašu flexibilitu, avšak sloggish tok jóga je značná zmena. Dýchanie s vašimi pózami, ako aj zameranie na niektoré skupiny svalových hmotnostných, rovnako ako úseky na sekundy naraz skutočne vezmú vašu flexibilitu na ďalšiu úroveň. Nehovoriac o tom, že so zlepšenou flexibilitou sa dodáva aj vylepšená pozície, ako aj rovnováha! Kontrola kroku, ako aj pohyb, ktorý máte svoje svaly, oveľa lepšie budete!
8. Stavia svaly
Podobne ako zlepšenie flexibility, držanie pózy na dlhšie oheň tie cielené svaly dlhšie, a preto ich budujú v procese! Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali s tvojím tokom, ste skutočne vydržať čas, ako aj zameranie sa na určité skupiny svalov, jeden naraz, aby ste mohli prospieť vašej vytrvalosti v budúcnosti!
9. Zabraňuje zraneniam
Vzhľadom k tomu, že sa nemusíte týkať, že sa budete držať krok s rýchlosťou inštruktora, ako aj môžete pracovať vo svojich vlastných obmedzeniach, rovnako ako silné stránky, zvýšite svaly na zranenia, zatiaľ čo funguje v mete, ktorá bude menej pravdepodobné, že dostanete zranenie!
10. Zlepšuje všeobecné zdravie
Ako vidíte, existuje tak veľa mentálnych, rovnako ako fyzické výhody pre pridanie pomalého toku jogy na rutinnú cvičenie rutiny. To by však nerobila metódu spravodlivosti bez toho, aby som spomenul jeden z najväčších dôvodov, prečo by ho poskytli … Zlepšenie vášho celkového zdravia. Práca s dychom, ako aj čas s vaším tokom zvýši vaše zdravie srdca, vaše pľúca, ako aj zdravie dýchacích ciest, ako aj viac.
Záver
Robiť akýkoľvek typ typu jogy vám ponúkne veľa výhod, ako je posilnená flexibilita, upokojenie mysle, ako aj zlepšené kardiovaskulárne zdravie. Pomalý tok jóga je typ jogy, ktorá sa zameriava na spomalenie toku pózy. Pri pomalom prúdení urobíte približne polovicu počtu pózy, ktoré by ste v rutinnej prietokovej triede.
Jedna z fantastických vecí o pomalom toku je to fantastické pre každého – začiatočníci, ako aj pokročilé jogis. Niektoré ďalšie dôvody, ktoré musíte robiť Sluggish Flow Yoga zahŕňajú znížený stres, je to nízky vplyv, uvádza trpezlivosť, ako aj duševnú húževnatosť, zlepšuje flexibilitu, buduje svaly, zabraňuje zraneniam, ako aj zlepšuje všeobecné zdravie.