Nevýhody Plávanie
Keď som veriť o plávanie ako cvičenie, moja myseľ okamžite prejde ku všetkým neuveriteľné výhody, ktoré má na svojom tele. Je to svetlo na mojej kĺby, ale náročné stačí, aby mi srdce čerpania. Je to full-telesné cvičenie, ktoré je vrátane všetkých vekových kategórií, rovnako ako fyzické úrovne fitness. Existuje len tak veľa fantastických vecí, o plávanie.
Čo sa mi málokedy veria len o nevýhody plávanie. Avšak potom, čo mal plné leto pravidelného plávanie s rodinou, som naozaj len v poslednej dobe vydržal nepriaznivý vedľajší účinok plávanie – plavcov ucho. Bolo to neuveriteľne nepríjemné, rovnako ako aj nutná liečba opraviť. Asi po týždni nepokoja, konečne som sa spamätal. Táto skúsenosť ma úplne dostal podozrenie, oveľa viac o nevýhody plávanie, rovnako ako to, čo som požiadavku na to, aby ich zastavil. Takže, tu sú 7 nevýhody plávanie, ktorú požiadavka pochopiť, o …
1. slnením
Ak ste plávanie inde ako krytým bazénom, sa zvýšiť vaše riziko preexponovanie sa na slnku. slnku je nevýhodou kúpanie, že väčšina ľudí pochopiť, o, ale nie do tej miery, že by mali.
Existuje skutočne nepriaznivé účinky na to ako v krátkodobom horizonte rovnako ako dlhotrvajúci slnením. Krátkodobá môže dôjsť len za pätnásť minút expozície, ale nezobrazí sa po dobu niekoľkých hodín. To je normálne ako mierne až vážne spáleniny od slnka v závislosti na intenzite osvetlenia, rovnako ako vaše využívajú na ochranu proti slnečnému žiareniu. Aj keď sa nejedná o extrémne nevýhody, ktoré majú veľa spáleniny od slnka, rovnako ako slnečné expozícia v priebehu času môže spôsobiť ešte horšie následky.
Môžeme definovať dlhodobý pobyt na slnku ako bývalý – s veľa krátkodobej expozície. Dlhodobá plechovka odroda predčasnému starnutiu, vrásky, rovnako ako slnečných škvŕn k rakovine kože. Majú skutočne zistili, že ak máte viac ako päť spáleniny; budete zvýšiť svoje riziko melanómu o 80 percent.
Samozrejme, s množstvom nevýhod, tam sú veci, ktoré môžete urobiť pre to, znížiť nebezpečenstvo trvalé nepriaznivé vedľajšie účinky slnečného žiarenia, ako je nosenie ochranných odevov, ako aj použitie opaľovací podľa pokynov.
2. Typické Zranenie
Aj napriek tomu, že plávanie je notoricky známy pre bytia fantastický tréning, ktorý je jednoduchšie na vaše kĺby, ale stále prichádza s niektorými vlastnou rizika zranenia. Rovnako ako s akýmkoľvek typom fyzickej aktivity, ak ste cez vlak s malým zvyškom, ako aj využitie, budete s najväčšou pravdepodobnosťou skončil byť zranený.
Aj keď to môže byť možné predísť s náležitou starostlivosťou, vhodné odpočinku, rovnako ako liečba, krku, rovnako ako zranenie carry patrí medzi najtypickejšie pre kúpanie. Niektoré z týchto úrazov patrí zápal ramená, rotátorovej manžety slzy, carry zásuvkové slzy, biceps zápal šliach, bolesť chrbta, rovnako ako ďalšie.
Ako môžete vidieť z typických poranení uvedených vyššie, väčšina patrí hornej časti tela. aj keď sa jedná o full-telesné cvičenie, vaše paže rovnako ako krčné svaly pracujú fantastickú ponuku s oveľa náročnejšie pohyby, rovnako ako mŕtvica. Takže, ako ste plávanie, to je veľmi dôležité mať na pamäti týchto typických poranení, pretiahnuť svojej hornej časti tela primerane, rovnako ako zaistiť si dostatok času na zotaviť sa z tréningu.
3. Infekcia
Môžete dostať bakteriálne infekcie z vody, v závislosti na tom, kde ste plávanie. aj v prípade, že bazén je zaobchádzané s chemickými látkami, môže baktérie ešte prežiť. Najväčším príkladom bakteriálne infekcie môžete získať od plávania je plavec ucho. To je miesto, kde k poklesu trochu bazénovej vody, ktorá má baktérie stáva uväznená v uchu. Ak je baktérie nie je odstránená, môže rásť, rovnako ako založiť do neuveriteľne nepohodlné ušné infekcie s.
Ako som zdieľal vyššie, som trpel ucho plavcov nie je tak dávno, rovnako ako to nie je žiadna sranda! Aj keď je to jeden z najtypickejších infekcií, ktoré je spôsobené tým, plávanie, to nie je jediný. Plavci môžu tiež zažiť od iných infekcií, ako je napríklad mykózy nôh, kvasinkových infekcií, rovnako ako očné infekcie, ktoré sú spôsobené rôznymi dôvodmi.
Čo je najdôležitejšie, aby poznámky z tejto nevýhode kúpania je postarať sa o svoje telo, rovnako ako byť vedomí vody Si plávanie v., Aj keď je správne liečený, sa určite dostanete všetku vodu z uší.
4. pool Chemické Komplikácie
Kým oni vás bezrizikové rovnako ako udržať vodu čistú, bazénová chémia (ako je chlór), môže tiež spôsobiť niektoré komplikácie. tu sú len niektoré z mnohých …
Suchá koža
Môžete si všimnúť, suchú pokožku od bytia v samotnej vode, však to môže tiež vyplývať z chemických látok, ktoré sú vo vode. oveľa častejšie ako nie, môže dôjsť k suché miesta, kde sa vaša koža sa stáva podráždený chemikálií.
krehká Hair
Ak je vaša pokožka nie je citlivá na chemické látky, vaše vlasy môžu byť veľmi dobre. jedna z nevýhod plávania pochopiť, o je thaT vaše vlasy nemusia dobre reagovať. Ako plávate oveľa častejšie, môžete si všimnúť, že vaše vlasy pocit sušičky, ako aj oveľa viac krehké ako obvykle.
Podráždené oči
Najmä pre tých, ktorí nosia kontakty, vaše oči môžu skončiť byť extrémne podráždené neprirodzenými chemikáliami v bazéne. Môžete zažiť odrody z jednoduchého nepohodlia na začervenanie, podráždenie, rovnako ako aj infekcie.
Alergické reakcie
Posledná, je nevyhnutné poznamenať, že niektorí ľudia môžu skutočne zažiť alergické reakcie na chlór. No, nie presne alergia, pretože niektorí si môžu myslieť, avšak oveľa viac podráždenia, ak už máte alergie. Takže, ak ste náchylný k alergiám, chemická látka môže vyvolať akciu, ako aj skutočne dráždiť vaše dýchacie cesty.
5. Dehydratácia
Divné, že? Môžete si naozaj dostať dehydratovať, keď si plávať? Aj keď to nemusí byť prvou nevýhodou plávania, ktoré prídu na myseľ, dehydratácia je naozaj kľúčová nevýhoda, ktorá môže skutočne ovplyvniť vašu pohodu. Ak ste niečo ako ja, možno budete predpokladať, že vzhľadom na to, že robíte aktivitu vo vode, že sa nebudete prehriať alebo skončil dehydratovaný. To jednoducho nie je. Je to tento presný dôvod, prečo ste požiadali pochopiť, že dehydratácia je masívne nebezpečenstvo pri plávaní.
Tu je niekoľko kľúčových faktorov premýšľať o dehydratácii v prostredí bazéna …
Potenie
Jedna obrovská mylná predstava ľudí o plávaní je, že neveria, že sa potíte, keď ste vo vode. Potenie je prirodzená metóda nášho tela na úžasnú, keď sme horúce alebo prehriatie. Keď pôjdete na beh, je to jednoduché všimnúť si, že ste potiate, takže budete oveľa viac svedomí o tom, že ste si nakrájali straty vody. S plávaním nie je potenie tak zrejmé, takže ľudia nemusia uveriť toľko o tom, že tu, ako tam, ako aj tam.
Teplota bazénov
Zatiaľ čo aspekt potu môže byť najväčším prispievateľom, ktorý sa stáva dehydratovaným pri plávaní, rýchlosť, na ktorej ste skončili, boli dehydrované bez vhodnej vody , Čím oveľa viac bude kompenzovať potením, aby vás udržali v pohode. Takže oveľa viac vody stratíte, rovnako ako budete musieť piť na znovuzrodenie. Takže, ak ste v bazéne, ktorý je teplejší v teple v lete, musíte zostať ešte oveľa viac ostražitého o pití, rovnako ako zostať hydratované. To je dôvod, prečo držia väčšinu konkurenčných bazénov na 77-82 stupňov Fahrenheita – takže plavci neprehriatí.
Palivo
Jesť, ako aj pitie primerane v priebehu vášho cvičenia je číslo číslo jedna pri prevencii dehydratácie. Takže, ak si uvedomujete dehydratáciu, že je nevýhodou plávania, aby ste pochopili, budete primerane palivo, rovnako ako sa nemusíte obávať, že sa stanú dehydratovanými!
6. Zvýšenie telesnej hmotnosti
Keď verím o plávaní, verím na to ako tento Rockstar, neuveriteľné cvičenie. Verím na to ako full-telo, intenzívne cvičenie, ktoré z neho nemá nič fantastické veci. Väčšina ľudí cvičí, aby skončila byť oveľa vhodnejšia. Nastavili ciele pre seba, ako napríklad chudnutie, získať silnejšie, alebo sa chcú zúčastniť na konkrétnej rase alebo aktívnej aktivite. Takže, môže to byť prekvapením mnohých ľudí, ktorí aj keď plávanie je úžasná metóda, ktorá sa má dostať do formy, existujú niektoré prípady, keď by to mohlo naozaj viesť k získaniu hmotnosti. Práve tu sú primárne dôvody …
Svalový zisk
Možno ste počuli pred … Svalová hmotnosť váži oveľa viac ako tuk. Je to pravda, rovnako ako keby ste neboli typ osoby, ktorá pravidelne pracuje, môžete si všimnúť, že keď začnete plávať, môžete získať hmotnosť svalovej hmoty.
Toto je jedna z tých situácií, keď môžete získať libry na stupnici, ale to neznamená, že je to zlá vec. Najčastejšie, keď začnete pracovať, môžete zvýšiť hmotnosť, ale môžete si naozaj všimnúť, že vaše oblečenie je lepšie lepšie od nakloniť. Takže, teda, pretože získate váhu od plávania, neznamená, že získate tuk.
Väčšia chuť
Podľa Columbia University Zdravie, ľudia sú oveľa viac pravdepodobnejšie, že si vezmú oveľa viac kalórií po tréningu plávania v chladnej vode. Na vrchole toho, kúpanie, rovnako ako robí kardio, aby nás hladoval. Aj keď pracujete, môžete si vyžadovať, aby ste sa mohli snímať príjem kalórií, aby ste sa uistili, že nie ste jedia oveľa viac, než potrebujete. Vaše telo bude prirodzene túžiť oveľa viac jedla, ako aj chcieť nahradiť nedostatok, ktorý tréning spôsobil. Samozrejme, budete chcieť jesť zdravé množstvo, avšak, aby ste zastavili prírastok hmotnosti z plávania, uistite sa, že si vyberiete zdravé potraviny, aby ste sami ste sami seba, ako aj uistite sa, že nie ste opätovné.
7. Nebezpečenstvo utopenia
Pre našu konečnú nevýhodu plávania, aby ste pochopili, je jediný najdôležitejší … utopenie. Zatiaľ čo utopenie je číslo jednaPríčina smrti u detí vo veku od 1 do 4 dospelých sú stále ohrozené. Dokonca aj najplodnejší z plavcov môže skončiť byť náchylné na utopenie v špecifických podmienkach.
CDC zdieľa, že 10 ľudí zomrie každý deň od utopenia, rovnako ako to, že sa môže vyskytnúť za 20 sekúnd. Spustite vhodné plávanie stratégie, vyhýbanie sa nad ním vyvíjať seba, rovnako ako pobyt bdelý, patrí medzi najlepších spôsobov, ako sa môžete zastaviť utopiť ako dospelý. Môže byť nezvyčajné, že dospelí sa utopí, ale je to jednoznačne jedným z najväčších nevýhodov plávania.